2025年2月初旬、静岡県立三島北高等学校にて、共同代表理事の渡邊奈都子が思春期講座を担当いたしましたので報告します。
「幸せを増やす心理学講座」
他校にて講演させていただいたご縁から、ご担当の養護の先生にお声がけいただきました。
校風やいまの生徒さんたちの興味関心を伺いながら、相談させていただき、講座タイトルは「幸せを増やす心理学講座」としました。
「ウェルビーイング」という言葉はあえて前面に出さず、自分だけの良い気分にとどまらない——他者や社会とのつながりも含めた「幸せ」の理解を深めることを目指しました。
1・2年生あわせて580名が一堂に会し、2月初旬の寒い時期にも関わらず、生徒の皆さんが素直に、そして熱心に耳を傾けてくれました。
これまでの心理学は「心の病気や不幸な状態をどう治すか」というマイナスをゼロにする研究が主流でしたが、「ポジティブ心理学」に代表されるウェルビーイング研究では「どうすれば、やる気や希望といったプラスの状態を増やせるか」という、心の元気を育む研究が進められています。
今回の講座では、それらの知見に基づき、彼らが「自分で自分の幸せを増やす方法」を日常生活に取り入れられるよう、ワークやクイズを交えてお伝えしました。
講座でお話ししたポイント
- 「ハピネス」と「ウェルビーイング」
一時的な感情としての「嬉しい・楽しい」だけでなく、心身ともに健やかで、自分も周りも満たされている状態の大切さを伝えました。 - 幸せの性質と種類
他人と比較して得る幸せは長続きせず、自分自身の成長や身近な人との繋がり、感謝の気持ちが「持続的な幸せ」に直結することを学びました。 - 幸せは伝染する
親切な行動は受けた人より「した人」の幸福度を高めること、そしてその幸せは3人先まで広がっていくという研究結果を紹介しました。
講座後のアンケート
ウェルビーイングという幸せの特徴を説いた結果、生徒さんたちは「幸せ」を自分事として捉え、自らの行動を変えようとする非常に前向きな反応を見せてくれました。
以下、アンケート内容を一部をご紹介します。
- 「幸せは今までだれかによって与えられるものだと思っていたから、講座を聞いて、自分から幸せになることができるんだと思った。」
- 「自分が幸せでいることで周りの人も幸せにできることを初めて知れたので、幸せでいることを意識して生活していきたいと思いました。」
- 「他者と比較したような幸せは長続きしないということについて確かにその一瞬だけだなと納得しました。」
- 「親切にされた方がしあわせを感じると思っていましたが、親切にした方がより強く幸せを感じると知りおどろきました。」
- 「人は、ポジディブなことよりもネガティブなことに注目してしまいがちということがわかったので、これからはなるべくポジディブなことに注目して、物事を前向きに考えられるようになりたい。」
- 「幸せは伝染すると聞いてびっくりした。反対にイライラも伝染するので無理しない程度でなるべく笑顔でいるようにしようと思った。」
- 「自分はマイナス思考で自分の悪いところしか探さないからもっと自分の良かったところを探せるようにしたいと思った」
- 「最近部活動で後輩と自分をよく比べてしまい、行き詰まっていた部分がありました。この講座を聞いて自分と向き合おうと思えました」
- 「親切にする日を決めて、実践してみようかなと思いました。」
- 「先生がはじめに言ってくれた、『マイナスの感情や気持ちも人生には大切なことなんです。』という言葉を聞いてなんだか気持ちが軽くなりました。」
また、ある生徒さんは、次のように書いてくれました。
「今日の幸せについての講座は、生涯を通して役に立つものだと感じました。今、思春期で周りの人とぶつかりやすい時期だからこそ、今回学んだことが家族や友達を傷つけずに過ごす方法にもつながるのかなと思いました」
思春期という揺れ動く時期だからこそ、幸せを“感覚”ではなく“理解”として学ぶことには大きな意味があると思いました。
「いいことが起きたら幸せ」と待つのではなく、「自分から行動して幸せを創る」。
この視点を持つことで、高校生活という多感な時期をより豊かに過ごす一助になれば幸いです。
三島北高校の皆さんの、生き生きとした反応と真剣な眼差しがとても印象的な時間でした。
ありがとうございました。
報告者：渡邊奈都子