ウェルビーイング・ストレスマインドセット

一般的にストレスは、避けるべきものという印象を持たれています。
しかし近年の研究では、ストレスは害をもたらすだけでなく、益ももたらすことが分かってきています。

より高いパフォーマンスを発揮するためには、ストレスを避けるのではなく、効果的にマネジメントすることが有益です。

この講座では、

・ストレスに関する脳の働き

・心の自然治癒力「レジリエンス」

・逆境後の心の成長「ポストトラウマティックグロース（PTG）」

を中心に、ストレスとの上手な付き合い方を学びます。

レジリエンスとは、「回復力」や「復元力」や「再起力」などの訳語が当てられ、医療・福祉・心理などの領域で注目を集めているキーワードです。

また、ポストトラウマティックグロースは、人生の思い掛けない辛い出来事に遭遇したとした際に、意味ある成長を可能にしてくれる心構えです。

現代社会は、ストレスの多い社会です。

ストレスマネジメント、レジリエンススキル、ポストトラウマティックグロースは、そうしたストレス社会の中でしなやかに生きていくために学んでおくべきライフスキルではないかと考えています。

＜内容＞

全体の目的と到達目標は、次のとおりです。

【目的】 ストレスマネジメントとレジリエンステクニックを身につけて、精神的なしなやかさを向上させる

【到達目標】

・ストレスマネジメントの理論とスキルを理解する
・レジリエンスの理論とスキルを理解する
・ポストトラウマティックグロースの知識を得る

この講座は、二つのパートで構成されています。

【ストレスマネジメント】

1.ストレスとは何か
1）ストレスの定義
2）ストレス反応
3）ストレスの意義

2.ストレスマインドセットについて
1)ストレスがもたらす影響(ネガティブ&ポジティブ)
2)二つのストレスマインドセット
3)ストレスマインドセット介入

3.ストレスマネジメントの方法
1）ストレスコーピング
2）マインドフルネスストレス低減法
3）その他の方法

【レジリエンスとポストトラウマティックグロース】

1.レジリエンスとは何か?
1)レジリエンスの定義
2)強度のストレスとレジリエンス
3)ポストトラウマティックグロース(PTG)

2.レジリエンスを高める要因
1)心理的要因
2)身体的要因
3)社会的要因

3.レジリエンスの認知テクニック
1)コントロールできるもの・できないもの
2)レジリエンス・テクニック
3)MBCプロセスモデル(動機・行動・認知のプロセス)

＜講座開催スケジュール＞

本部が主催します